Istnieją pewne zasady zdrowego odżywiania, których możesz przestrzegać, aby mieć pewność, że dobrze się odżywiasz.
-Staraj się jeść różnorodne pokarmy, a nie tylko jeden rodzaj. Niektórzy ludzie mają ulubione jedzenie, a następnie jedzą to jedzenie w kółko. Zaczynają czuć, że nudzą się swoją dietą, ale to nie dlatego, że ich dieta jest nudna – to dlatego, że nie jedzą różnorodnych pokarmów. Staraj się codziennie jeść różne rodzaje mięs, warzyw, owoców, ziaren i produktów mlecznych, aby nie znudziła Ci się zbyt szybko Twoja dieta!
-Upewnij się, że dostarczasz sobie wystarczającą ilość wapnia. Wapń pomaga Twoim kościom zachować siłę w miarę starzenia się, a także pomaga Twoim zębom prawidłowo rosnąć. Mleko jest dobrym źródłem wapnia, ale jest też wiele innych dobrych źródeł: ser, jogurt i zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i brokuły, wszystkie zawierają wapń. Jeśli nie lubisz mleka lub nie tolerujesz laktozy (oznacza to, że Twój organizm nie może strawić cukru zawartego w mleku), spróbuj zamiast niego innych źródeł wapnia! Więcej na stronie: bravenetic.pl
